Co należy zmienić w diecie, by była ona zdrowa?
admin
Często uważamy, że nie mamy czasu na to, by zdrowo się odżywiać. Nierzadko jednak nie jest to prawda, bo zwykle wystarczy zmienić swoje nawyki żywieniowe, aby odzyskać lepsze zdrowie. Co więc mamy w tym celu zrobić?
Po pierwsze, zamieńmy wszelkie produkty wytwarzane z białej mąki na produkty pełnoziarniste. Odstawmy więc białe pieczywo, kajzerki i jasne chleby. Nie mają one żadnych wartości i wcale nie zaspokajają głodu. Lepszym wyborem będą za to pełnoziarniste bułki, razowe chleby i żytnie pieczywo. To ono nasyci nas na długi czas, dzięki zawartemu w nim błonnikowi. Dodatkowo, dodajmy do swojej diety naturalne warzywa. Zastąpmy nimi gotowe sosy, czy ziemniaki. Warzywa i owoce muszą znaleźć się w każdym posiłku, bo to one dostarczają do organizmu mnóstwo witamin oraz minerałów. Na końcu wyeliminujmy nadmierną ilość tłuszczu ze swojej diety. Zamieńmy zwykły olej na olej kokosowy lub masło klarowne. Takie proste zmiany bez problemu wprowadzimy do swojego życia i sporo na tym na pewno zyskamy.
